🌱 ¿Qué es el tratamiento conservador del hallux valgus?
El hallux valgus (o juanete) no siempre requiere cirugía. De hecho, en la mayoría de los casos, el primer paso debe ser siempre un enfoque conservador, sobre todo si el dolor es leve o moderado.
👉 El objetivo del tratamiento no quirúrgico es:
- Reducir el dolor.
- Mejorar la funcionalidad.
- Evitar o retrasar una intervención invasiva.
⚙️ ¿Qué incluye el tratamiento conservador?
- 👟 Calzado adecuado
- Zapatos amplios en la zona del antepié.
- Evitar tacones altos y punteras estrechas.
- Materiales blandos que no rocen el juanete.
- 👣 Plantillas personalizadas (ortesis plantares)
- Pueden redistribuir la carga y aliviar zonas de presión.
- No corrigen la deformidad, pero sí ayudan con el dolor.
- 🧘 Ejercicios de foot core
- Fortalecer los músculos intrínsecos del pie mejora la estabilidad.
- Ayudan a reducir la progresión de la deformidad.
- Ejercicios como “toalla con los dedos”, elevación del arco o marble pickups son clave.
- Requieren constancia (al menos 3–4 veces por semana).
- 🧼 Cuidados locales y férulas nocturnas
- Útiles si hay rozaduras o bursitis local.
- Las férulas no corrigen el juanete, pero pueden mejorar el confort.
- 💊 Medicación o infiltraciones en casos seleccionados
- Analgésicos o antiinflamatorios pueden ser necesarios en fases agudas.
🧠 ¿Por qué es importante agotar estas medidas?
✅ Porque no todos los juanetes empeoran rápidamente.
✅ Porque muchas personas mejoran sin cirugía.
✅ Porque si finalmente se necesita operar, un pie fuerte, móvil y bien cuidado se recupera mejor.
💪 El ejercicio de foot core marca la diferencia
El pie tiene músculos que también se pueden entrenar. Si los fortaleces:
- Ganas control postural.
- Se reduce el desequilibrio que favorece la progresión del juanete.
- La recuperación quirúrgica posterior es más rápida y funcional.
Un pie activo es un pie más preparado.
🦶 Conclusión
Antes de hablar de cirugía, hay mucho que puedes hacer.
El tratamiento conservador es efectivo en muchos casos y siempre debe ser el primer paso.
🔹 ¿Tienes dolor o molestias por un juanete?
Te ayudamos a diseñar el mejor plan conservador para ti.